Если вы хотите перемен, но снова делаете всё по-старому -попробуйте не ругать себя. Поп...
Если вы хотите перемен, но снова делаете всё по-старому -попробуйте не ругать себя. Попробуйте себя понять. ✅Возьмите одну ситуацию, которую вы давно хотите изменить. Например: «Я хочу перестать всё контролировать». «Я хочу научиться говорить “нет”». «Я хочу выйти из отношений, в которых мне плохо». «Я хочу перестать откладывать свою жизнь». «Я хочу просить о помощи». ❗️А теперь ответьте себе не на вопрос «Почему я этого не делаю?», а на четыре других: 1. Что мне даёт моё привычное поведение? Даже если оно мне мешает. 2. От чего оно меня защищает? От отказа? Конфликта? Одиночества? Неопределённости? Чувства собственной беспомощности? 3. Что страшного, как мне кажется, произойдёт, если я поступлю иначе? 4. Могу ли я попробовать изменить не всё сразу, а только на 5%? Например, не «научиться отказывать всем», а один раз сказать: «Сегодня я не смогу». Не «перестать всё контролировать», а позволить другому человеку сделать одну вещь самостоятельно. Не «полностью изменить жизнь», а перестать делать один поступок, который вы давно совершаете только из страха. 🤝И очень важно: ❌не всякое сопротивление нужно ломать. Иногда оно действительно показывает, что вы пока не чувствуете себя достаточно безопасно. 🌷Поэтому вместо: «Почему я опять не могу измениться?» 👉 попробуйте спросить: «Какая часть меня сейчас боится этих перемен — и что ей нужно, чтобы стало чуть безопаснее?» Иногда путь к изменениям начинается не с того, чтобы стать смелее. А с того, чтобы наконец понять, чего именно вы так долго боялись.🌷 P.S.:Ваша доктор Диана Миракян