«Надо меньше есть» — слышали такое от врача? А за такой фразой скрываются десятки причи... — 13 апреля 2026 г. в 08:59:40.879
«Надо меньше есть» — слышали такое от врача? А за такой фразой скрываются десятки причин лишнего веса! "Просто ешьте меньше и двигайтесь больше" — фраза, которую часто слышат пациенты с лишним весом. Но реальность куда сложнее. Набор веса редко бывает только вопросом силы воли. За ним часто стоят гормональные сбои, хронический стресс и дефицит важных нутриентов. Разбираемся, почему стандартные советы не всегда работают, и как подойти к проблеме комплексно. 1️⃣ Одна из ключевых причин — гормональные нарушения. Эндокринная система регулирует обмен веществ, аппетит и накопление жира, а сбои в её работе приводят к набору веса даже при умеренном питании. Например: ➜ при гипотиреозе замедляется метаболизм из‑за снижения функции щитовидной железы; ➜ синдром поликистозных яичников (СПКЯ) у женщин вызывает инсулинорезистентность и способствует набору веса; ➜ избыток кортизола — так называемого гормона стресса — повышает аппетит и провоцирует накопление жира в области живота; ➜ дисбаланс половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона) влияет на то, как распределяется жировая ткань в организме; ➜ инсулинорезистентность нарушает усвоение глюкозы и стимулирует отложение жира. 2️⃣ Не менее важную роль играют хронический стресс и нарушения сна. Когда мы испытываем стресс, организм вырабатывает кортизол. Этот гормон не только усиливает аппетит — особенно тягу к сладкому и жирному, — но и способствует накоплению висцерального жира. Ситуация усугубляется, если вы спите меньше 7–8 часов: при недосыпе снижается уровень лептина — гормона насыщения — и повышается уровень грелина — гормона голода. В результате контролировать аппетит становится всё сложнее. 3️⃣ Ещё одна распространённая причина — дефицит нутриентов. Если организм недополучает важные вещества, он пытается восполнить их через повышенный аппетит: ➜ недостаток белка снижает чувство сытости и замедляет метаболизм; ➜ дефицит клетчатки приводит к резким скачкам сахара в крови и частым перекусам; ➜ нехватка витаминов группы B нарушает энергетический обмен; ➜ низкий уровень витамина D связывают с инсулинорезистентностью и ожирением; ➜ дефицит магния и цинка может усиливать тягу к сладкому. Не вините себя за "слабость воли" — разберитесь с истинными причинами лишнего веса! Запишитесь на консультацию к эндокринологу-диетологу по телефону: +7 (495) 127-05-07 или через сайт: https://screen-doctor.ru/services/weight-correction/