Друзья, 6 августа в 13:30 в прямом эфире кандидат медицинских наук, врач-невролог и ней...
Друзья, 6 августа в 13:30 в прямом эфире кандидат медицинских наук, врач-невролог и нейропсихолог Ирина Александровна Жукова обсудит с вами тему: «Отпуск без бессонницы: почему в отпуске не спится, а на работе – вырубаешься». Вы узнаете: ✔️ Как за 2–3 дня перенастроить внутренние часы без помощи снотворных, даже при смене часовых поясов? ✔️ Почему плотный ужин и алкоголь на курорте гарантированно лишают вас глубокой фазы сна — и чем их заменить? ✔️ Какие простые дыхательные и мышечные техники помогут уснуть за 10 минут в новой обстановке (даже если рядом шумят соседи)? ✔️ Почему попытки «отоспаться впрок» перед отпуском только ухудшают ситуацию — и как правильно готовиться к поездке? ✔️ Как отличить нормальную адаптацию от начинающегося расстройства сна, при котором стоит обратиться к врачу, а не терпеть до конца отпуска? Эфир будет полезен тем, кто хочет проводить отпуск с пользой для нервной системы, а не бороться с усталостью после возвращения. Не пропустите возможность задать вопрос кандидату медицинских наук бесплатно — просто напишите его в чат трансляции! 🗓 Когда: 6 августа в 13:30 📍 Где: https://vk.com/mcvalentain Ставьте напоминание, чтобы не пропустить 🔔 зовите на эфир друзей и близких.