Иногда люди пишут:
Иногда люди пишут: — «Не могу сосредоточиться» — но это нормально! Медитация не требует идеальной концентрации. Даже 1 минута наблюдения за дыханием уже тренирует мозг. — «Нет времени» — не обязательно 15 минут утром, достаточно 5 минут утром или в обеденный перерыв достаточно, чтобы запустить позитивные изменения. Медитация — это не магия, а наука. Её эффекты подтверждены сотнями исследований. Она не устранит все проблемы, но научит реагировать на них спокойнее, а со временем может изменить наше восприятие мира. Есть даже практика проверки эффективности: Пробую 7 дней подряд — и должен почувствовать, что проще справляюсь со стрессом, лучше сплю и чувствую себя более уравновешенно. Что теряю, кроме нескольких минут в день? P.S. Серьезно, это дешевле психотерапевта.