ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДОЛГОЙ ЖИЗНИ День 24. Движение 🚶- бытовая активность без спортзала Бытовая активность — лучший спорт Долгожители голубых зон не ходят в спортзал. У них нет фитнес-браслетов и абонементов. Но они двигаются весь день. И это работает лучше, чем час тренировки и потом 8 часов на диване. Что такое бытовая активность: • Лестница вместо лифта • Прогулка пешком до магазина • Уборка, мытьё полов, готовка • Работа в саду или на балконе • Прогулка после еды • Встать и пройтись, пока говорите по телефону • Парковаться дальше от входа Один важный приём — 10 минут после еды. Выйдите на улицу или просто походите по квартире 10 минут после еды. Это заметно снижает скачки сахара в крови. Особенно важно тем, у кого диабет или преддиабет. Главная идея: Не «тренировка», а образ жизни. Не «я сегодня позанимался», а «я сегодня двигался». Попробуйте сегодня: 10 минут прогулки после ужина. Не спеша, просто чтобы прошло. А у вас есть такая привычка? Или попробуете сегодня впервые? 👇 #Клуб «Активных долгожителей»!