Провела для Газпромбанка вебинар «Прокрастинация и победа над ней». Поделюсь «внутрянко... — 23 июля 2026 г. в 10:04:31.228
Провела для Газпромбанка вебинар «Прокрастинация и победа над ней». Поделюсь «внутрянкой», как я раскрываю эту темы. Потому что все ее по- разному дают, и это безумно увлекательно. 🙋♀️Мои главные тезисы. Прокрастинация — это не лень. Это психологическая защита. Мы не откладываем дело, потому что нам лень шевелиться. Мы откладываем, потому что боимся, что сделаем недостаточно хорошо. Потому что внутри сидит этот 😱жуткий перфекционист и требует идеала. И чтобы не встретиться с чувством «я недостаточно хорош», мозг говорит: «Давай-ка мы это отложим». И поэтому я всегда делю все инструменты на две большие группы. 1️⃣ внутренняя работа. Это про то, что у нас в голове. Про внутреннего критика, и про убеждение, что если я сделаю неидеально, то я сам себе мозг съем. 2️⃣ — внешние костыли. Они нам знакомы: правило 2 минут, метод швейцарского сыра, разрезать слона на кусочки. И еще важный момент. Я всегда спрашиваю людей: «Какие дела вы не откладываете?» И все сразу отвечают: те, которые нравятся. А это потоковые дела. Прокрастинация — это противополжность потока. И наша задача — не заставлять себя, а исследовать свои барьеры. Почему это дело кажется скучным? Почему я боюсь в него входить? И как наделить этот скучный или страшный проект новым смыслом, чтобы захотелось его сделать прямо сейчас? Итак, вот мой план: 1. Причины откладывания дел Сразу сняла маски: прокрастинация — это не лень. Это психологический барьер, защита от страха «сделать недостаточно хорошо». 2. Состояние потока и прокрастинация (М. Чиксентмихайи) Показала, что прокрастинация и поток — это антагонисты. Когда дело в кайф, вы его не откладываете. Значит, задача — не заставлять, а искать вход в интерес. И преодолевать порог входа в дело. 3. Какой у вас тип перфекционизма? Внутренний диалог Тут копнули внутреннего критика и поддерживающего советчика. 4. Разбор 5 ограничивающих убеждений Рефрейминг установок ( пример в картинке) 5. Меню практик, чтобы начать А вот тут уже известные инструменты: правило 2 минут, метод швейцарского сыра, разрезать слона. А вы как даете эту тему? Поделитесь!