Прежде всего следует представить себе, каким должно быть правильное, естественное полож...
Прежде всего следует представить себе, каким должно быть правильное, естественное положение тела. Для этого встаньте спиной к стене и прижмитесь к ней затылком, попатками, ягодицами, икроножными мышцами пятками, а голову держите прямо. Затем отойдите от стены, сохраняя принятую позу, и постарайтесь ее запомнить. С этой целью воспроизводите такое положение тела при каждом удобном случае, не только в положении стоя - но и во время ходьбы, в процессе выполнения упражнений. Так закрепится навык правильной осанки. Не забывайте о ней и работая за столом. Симптомы нарушения осанки. • Боль в спине: она может быть локализованной в определенной области позвоночника или распространяться по всей спине. • Дискомфорт: чувство напряжения или жжения в области спины или шен. • Ограничение движений: затрудняет повороты, наклоны и другие движения. • Утомляемость: быстрая утомляемость при длительных физических нагрузках или стоянии. • Головные боли. • Затруднения с дыханием. • Чувство дискомфорта при сидении. • Выпячивание живота. • Визуальные изменения. • Мышечные дисбалансы. Осложнения К чему приводит нарушение осанки? • Деформации. • Проблемы с органами грудной клетки. • Психологические эффекты: стресс, низкая самооценка и депрессия. • Ухудшение качества жизни. • Риск повреждения. • Мышечные дисфункции.