Магниевый детектив: ищем самый полезный — 24 июля 2026 г. в 07:01:40.637
Магниевый детектив: ищем самый полезный Сегодня в дефиците магния сидит окодо 80% людей. Многие из них путают его формы, не получают желаемый результат и опять задают этот вопрос... Вот для вас шпаргалка, в которую обязательно нужно заглянуть, когда вы идете за магнием. И, да, идете не на маркетплейсы, а к надежным, проверенным производителям, у которых есть все документы и Честный знак. Не знаете, куда идти - спросите, я сориентирую. Поехали: Магний цитрат - при запорах, замедленном пищеварении и камнях в почках. Принимать 300-400 мг за час до сна в одно и то же время. Магний глицинат - при стрессе, тревожности, плохом сне, ПМС. Принимать за 1-1,5 часа до сна в одно и то же время по 300-400 мг. Магний L-треонат - улучшает память, вниманик и концентрацию (при СДВГ). Принимать можно вечером, но не на ночь. По дозировке ориентируйтесь на элементарный магний, обычно это 120-200 мг/сутки. Магний малат - стимулирует выработку энергии. Лучше пить до обеда 300-400 мг элементарного магния в сутки. Магний таурат - при скачках давления, проблемах с сердцем. Можно и днем, и вечером по 300-400 мг. О пяти ситуациях, когда требуется повышенная доза магния, я рассказала здесь. 🔥Ставьте огонек, если нужно рассказать, какая разница в капсуле между магнием и элементарным магнием.