Микробиом кожи: невидимый союзник, которого мы теряем
Микробиом кожи: невидимый союзник, которого мы теряем На коже живёт около 1000 видов бактерий - до миллиона микробов на квадратном сантиметре. И 43% всех клеток тела - вообще не наши, а микробные. Это не враги, а личная армия: защищает, увлажняет, обучает иммунитет. Но мы её теряем. У людей из развитых стран биоразнообразие кожи ниже на 30–84%, чем у тех, кто живёт в традиционной среде. Причина - агрессивное мыло, антибактериальные средства, стерильность. Чем это грозит? Дисбиоз связан с акне, экземой, розацеа, псориазом. Например, заболеваемость экземой в Великобритании с 1946 по 2011 год выросла на 400%. Что делать: • Лицо моем мягко, без сульфатов и «скрипа». • Не убиваем всех антибактериальным мылом. • Добавляем пре-/пробиотики в уход. • Меньше скрабов и жёсткого отшелушивания. • Больше природы, животных, прогулок. Про витамины: Витамин D — не просто «для костей». Он поддерживает барьер кожи и усиливает выработку антимикробных пептидов, которые сдерживают рост патогенов. Витамин C - доказанный антиоксидант для кожи. Клинические данные: лосьон с витамином C за 28 дней дал +10,5% к сиянию кожи, +9,2% к эластичности и упругости. А мета-анализ подтвердил: витамин C значительно снижает пигментацию. Витамин E - защищает липиды кожи от окисления. У людей с акне уровень витамина E в сыворотке достоверно ниже: 4,49 мкг/мл против 19,3 мкг/мл у здоровых. Чем тяжелее акне - тем ниже витамин E. Глутатион - защищает клетки кожи от окислительного повреждения и поддерживает их нормальное восстановление, помогает поддерживать более ровный тон кожи и синтез коллагена и эластина. Его участие в восстановительных процессах помогает поддерживать естественный защитный барьер кожи. Кожа - не поле боя, а сад. Чем богаче микробиом и чем грамотнее внутренняя поддержка — тем здоровее и красивее кожа. Заботьтесь о себе!❤️