Почему витамины нельзя запивать кофе? ☕💊
Почему витамины нельзя запивать кофе? ☕💊 Вы выпили утреннюю чашку кофе и заодно проглотили витамины? Очень частая история... Казалось бы, удобно. Но так вы можете свести на нет всю пользу добавок. Главная причина: кофе мешает усвоению. В кофе есть танины и полифенолы. Они связываются с витаминами и минералами, образуя нерастворимые комплексы, которые организм просто не может впитать. Плюс кофеин обладает мочегонным эффектом и ускоряет выведение водорастворимых витаминов. Кому особенно «не повезёт»: · Железо. Усвоение может упасть на 40–90%. Если вы лечите анемию, кофе с препаратами железа - просто выброшенные деньги. · Витамины группы B и C. Водорастворимые, быстро вымываются кофеином. А без B-витаминов вы будете чувствовать себя ещё более уставшим, даже с кофе. · Кальций и магний. Танины снижают их всасывание, а кофеин увеличивает выведение кальция с мочой. А что с витамином D? Ему повезло больше. Он жирорастворимый, и кофе не мешает его усвоению. Но принимать его всё равно лучше с едой, содержащей жиры. Как правильно? · Запивайте витамины чистой водой комнатной температуры. · Разрыв между кофе и витаминами - 1- 2 часа. · Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимайте во время еды, а не на голодный желудок. Кофе - не враг. Лично я мало себе представляю, как можно без него...Просто дайте витаминам шанс подействовать, а не встретиться с кофеином в желудке. Заботьтесь о себе❤️!