тюлений режим в первые дни цикла - плохая идея
тюлений режим в первые дни цикла - плохая идея Если месячные проходят тяжело, болезненно, с отёками, слабостью и ощущением, что хочется просто лежать, обратите внимание на 3 простые вещи. 1. ДВИЖЕНИЕ Не нужно ставить рекорды и идти на тяжёлую тренировку. Но прогулки нужны обязательно. Мягкое движение улучшает кровообращение, помогает уменьшить застойные ощущения и действительно снижает выраженность спазмов. 2. ВОДА Налаживайте питьевой режим не только во время месячных, а в течение всего цикла. Иногда кажется, что при отёках нужно пить меньше, хотя недостаток жидкости может только ухудшать самочувствие. Попробуйте несколько циклов действительно следить за достаточным количеством воды и наблюдайте, как меняется состояние. 3. ОБЛЕГЧИТЕ ПИТАНИЕ Первые дни цикла точно не лучшее время, чтобы запихивать в себя всё подряд под предлогом «организм требует». Менструация сама по себе связана с естественным отторжением и выведением эндометрия, поэтому в эти дни я предпочитаю не перегружать организм тяжёлой пищей. Больше простой растительной еды, фруктов, овощей, зелени, тёплых блюд по аппетиту. Меньше тяжёлой, жирной, сильно солёной и ультрапереработанной пищи. Движение. Вода. Лёгкое питание.