КОГБУЗ "Кировский областной наркологический диспансер"
Здоровье · 28 сентября 2026 г.
❤️ Неделя ответственного отношения к сердцу: проверь главную мышцу организма!
❤️ Неделя ответственного отношения к сердцу: проверь главную мышцу организма! С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября). Сердце — это единственный орган, который работает без перерыва всю нашу жизнь. За сутки оно перекачивает около 7 000 литров крови! Но часто ли мы вспоминаем о нем, пока оно не начнет «барахлить»? Главные враги нашего сердца: 🚫 Гиподинамия. Сидячая работа и отсутствие спорта замедляют кровоток. 🚫 Вредная еда. Избыток соли, трансжиров и сахара ведет к холестериновым бляшкам. 🚫 Стресс. Постоянное напряжение изнашивает сосуды. 🚫 Вредные привычки. Никотин и алкоголь — прямой удар по миокарду. Как поддержать сердце на этой неделе? 🚶♂️ Больше движения. 10 000 шагов в день или 30 минут умеренной кардиотренировки. 🥗 Сбалансированный рацион. Меньше соли (до 5 г в день), больше овощей, рыбы и орехов. 😴 Здоровый сон. Спать не менее 7-8 часов. 🩺 Диспансеризация. Проверьте давление, уровень холестерина и сахара в крови. Позаботьтесь о своем сердце сегодня, чтобы оно сказало вам «спасибо» завтра! 💪