Ежегодно в России более 400 тысяч человек сталкиваются с инсультом — острым нарушением ...
Ежегодно в России более 400 тысяч человек сталкиваются с инсультом — острым нарушением мозгового кровообращения. Часто такая сосудистая катастрофа возникает внезапно и может привести к печальным последствиям. По этой причине важно соблюдать меры профилактики, которые помогут предотвратить инсульт. Прежде всего, необходимо взять под контроль заболевания, повышающие риск развития инсульта — гипертоническая болезнь и сахарный диабет. Обязательным является прием лекарств, выписанных вашим лечащим врачом. Нельзя пропускать, отменять и заменять препараты самостоятельно или по рекомендации родственников и знакомых. Помимо этого, большую роль в профилактике инсульта играет ведение здорового образа жизни. Во-первых, откажитесь от курения и употребления алкоголя. Эти пагубные привычки влекут за собой изменения в кровеносных сосудах, негативно на них влияя, тем самых увеличивая риск возникновения острого нарушения мозгового кровообращения. Во-вторых, регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки не менее 150–300 минут в неделю значительно уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта. Также, регулярные аэробные упражнения помогают предотвратить ожирение, что является причиной возникновения атеросклероза, сахарного диабета 2 типа и ишемической болезни сердца. Отлично подойдут быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы или плавание. В-третьих, придерживайтесь здорового питания. Важно ограничить потребление копченых, жаренных, жирных блюд и добавить в свой рацион овощи, фрукты и зелень, а также рыбу, орехи, нерафинированные растительные масла, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Помимо этого, следите за количеством потребляемой поваренной соли — не более 5 грамм в сутки. Помните, что предупредить инсульт намного проще, чем лечить. Для этого важно вести здоровый образ жизни, регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, а при наличии заболеваний — выполнять рекомендации своего лечащего врача.