☑️ Достаточно ли воды вы потребляете зимой?
☑️ Достаточно ли воды вы потребляете зимой? ❄️ В холодную погоду тело теряет воду не меньше, чем в теплую, из-за естественных процессов организма — дыхания, потоотделения и прочее. А сочетание тяжелой теплой одежды и активного движения способствует повышенному потоотделению. Ну и не стоит забывать про центральное отопление, обогреватели, сухой воздух. 👉 Признаки недостатка воды в организме — сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение. 👍 Сколько пить? Для каждого человека этот показатель будет индивидуален. Его рассчитать очень просто. Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно. 👇 Соблюдайте несколько правил при организации своего питьевого режима: 🔸 поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление воды; 🔸 всегда имейте при себе бутылочку воды, так вы точно не забудете о своей суточной норме; 🔸 старайтесь пить воду небольшими порциями равномерно в течение дня; 🔸 пейте воду в чистом виде, не заменяйте вашу дневную норму чаем, кофе, газированной водой или соками. #Вода #Зима #ВодныйБаланс #Обезвоживание #КировМедПрофилактика