🍱 Ланч-бокс из заготовок: как собрать обед за 5 минут
🍱 Ланч-бокс из заготовок: как собрать обед за 5 минут Получила интересный вопрос в ЛС про готовые обеды в контейренах. Всё просто👇 Собрать с вечера (сразу из морозилки, ничего не размораживая), поставить в холодильник и за ночь всё дефростируется само. Останется только разогреть на работе 🔥 Формула одна, меняются только сами продукты: белок (мясное) + углеводы (гарнир) + клетчатка (овощи) + соус для вкуса. Взяла по одному из каждой и обед готов. Пример на 3 дня, а вы конечно можете ориентироваться под себя: 🥘 День 1: котлеты + булгур + зажарка + томатный соус 🥗 День 2: конвертик из курицы + рис + цветная капуста + сметанный 🍝 День 3: фарш болоньезе + паста + лёгкий салат Соус всегда отдельно, в маленькой баночке. Овощи сверху, они дают сок. Греть на 70-80% мощности, не дольше 2-3 минут.