Работает ли коллаген или мы попросту покупаем дорогой белок? — 11 августа 2026 г. в 19:27:19.518
Работает ли коллаген или мы попросту покупаем дорогой белок? Один из главных аргументов против питьевого коллагена звучит логично. Это белок, в желудке он всё равно переварится, поэтому до кожи никакой коллаген не доберётся. Выпитый коллаген действительно не попадает в кожу в неизменном виде, а расщепляется в процессе пищеварения. Но после приёма гидролизованного коллагена в крови обнаруживали не только отдельные аминокислоты, но и небольшие пептиды. Поэтому говорить, что он просто переварился и на этом всё, тоже не совсем правильно. Исследований на эту тему проводилось немало. В 2023 году опубликовали метаанализ 26 рандомизированных исследований с участием 1721 человека. У принимавших гидролизованный коллаген в среднем улучшались показатели увлажнённости и эластичности кожи по сравнению с плацебо. Но в 2025 году вышел другой метаанализ 23 исследований с участием 1474 человек. Когда авторы отдельно рассмотрели исследования высокого качества, значимого улучшения показателей старения кожи не обнаружили. В работах без финансирования фармацевтическими компаниями тоже не нашли значимого улучшения увлажнённости, эластичности кожи и выраженности морщин. Поэтому исследования с положительными результатами есть, но чем строже оценивают их качество, тем менее убедительным становится эффект. У меня есть ещё одна гипотеза. Возможно, часть людей замечает результат от коллагена потому, что до этого просто недоедала белок. При ежедневном приёме коллагена человек дополнительно получает белок и аминокислоты, которых раньше в рационе могло не хватать. Но доказательств того, что эффект коллагена на кожу объясняется именно этим, пока нет. Да и заменить обычный белок коллагеном нельзя. У него неполный аминокислотный состав. Поэтому я бы сначала посмотрела, достаточно ли в рационе мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и других источников полноценного белка. А уже потом покупала отдельную банку коллагена. Пустышкой коллаген я бы не называла. Но и обещать, что он обязательно сделает кожу более упругой и уменьшит морщины, имеющиеся исследования пока не позволяют. Косметичка бьютиголика - здоровье и красота - подписаться