Это классический метод гештальт-терапии, который можно адаптировать для самостоятельной...
Это классический метод гештальт-терапии, который можно адаптировать для самостоятельной работы (но эффективнее делать с врачом). Поставьте напротив пустой стул. Представьте на нем человека, который причинил вам боль. Скажите ему всё, что не успели сказать. Обвиняйте, плачьте, требуйте. А потом пересядьте на его место. Попробуйте ответить от его лица. Чаще всего выясняется, что другой человек действовал из собственного страха или глупости, а не из желания уничтожить вас. Шаг 4️⃣. Разделение ответственности Задайте себе вопрос: «Какой процент этой ситуации — моя ответственность?». Если вас обокрали — 0%. Ваша ответственность может быть только в том, что вы доверились не тому человеку, и это — ценный урок на будущее, а не повод запирать душу на замок. Шаг 5️⃣. Обращение за помощью Эмоциональный багаж редко удается разобрать в одиночку. Мы слишком предвзяты к себе. Для этого и существует психотерапия, чтобы найти те самые автоматические негативные мысли, чтобы завершить незаконченные ситуации. Групповая психотерапия — самый динамичный и эффективный вариант. Вы не обязаны нести этот груз всю жизнь. Разрешить себе быть счастливым — это не эгоизм. Это базовое право каждого человека. Врач-психотерапевт Чередова Елена Николаевна