Ситуация неопределенности: муж на СВО. Как помочь клиенту?
Ситуация неопределенности: муж на СВО. Как помочь клиенту? Коллеги, продолжаю разбирать ваши вопросы из комментариев. Важно! В работе с клиентом не ставим цель убрать полностью тревогу — это нереалистичная задача. Когда неопределенность — тревога — естественная реакция. Главное — сделать так, чтобы клиент мог жить с этой тревогой: продолжал действовать. Итак, какие здесь рекомендации. Первое. Тревога обычно сопровождает клиента в течение всего дня. Важно научить клиента назначать время для тревоги. Например, с 18:00 до 18:30 я позволяю себе быть в тревоге: выписываю свои страхи в дневник, позволяю быть эмоциям (об этом 2-й пункт). Второе. Оооочень многие из нас негативно относятся к самой тревоге: «Если я тревожусь, значит я слабак», «Если я переживаю, это невыносимо», «Если я чувствую тревогу, значит плохое точно случится». Здесь очень помогает, когда мы учим клиента обращаться с тревогой (наберите в поисковике в этом канале «практика снижения тревоги»). Главное в переживании тревоги — это не сопротивляться ей, а наблюдать за ней (какого она цвета, размера). Третье. В ситуации неопределенности мы часто видим наихудший сценарий — мой муж погибнет. Задача увидеть другие возможные сценарии через технику «Декатастрофизация» (наберите слово «декатастрофизация» в поисковике в этом канале и найдете пост, где рассказывала подробности техники). Мы не обесцениваем тяжесть возможных потерь, но вместе с клиентом ищем все возможные исходы (включая нейтральные и позитивные). Чтобы найти варианты исходов, мы обращаемся опыту других людей: показываем, что ужасный сценарий не единственный. Важно! Если мы работаем с вероятностью плохого события(смерть/развод/измена), мы фокусируемая не столько на ней, сколько на непереносимости фрустрации (идеи, что не переживу), об этом 4-й этап. Четвертое. Важно изучить наихудший сценарий и подготовиться к нему. Расспросить клиента, если все-таки самое страшное произойдет, то что? «Я не справлюсь/не переживу», «Мои дети будут страдать, а это непереносимо». Эти убеждения подвергаются сомнению — где я уже так думала, а по факту справлялась, переживала подобные события. Где другие люди тоже боялись с таким столкнуться, но по факту справлялись. Этот этап дает клиенту ощущение силы: «даже если произойдет самое плохое, да, мне будет очень больно, но я смогу выдерживать это и жить дальше». Пятое. В ситуации неопределенности много тревоги. А при тревоге человек склонен преувеличивать угрозу (пункт 3 работает с этим) и недооценивать собственные ресурсы (пункт 1,2 и 4 работает с этим). Есть еще хороший инструмент активирующий веру в свои силы — это действия, которые в зоне моего контроля и которые соответствуют мои ценностям. Моим клиентам нравится рекомендация — найдите способ помочь, кому сейчас трудно. Это работает с теми, у кого есть ценности помощи, заботы, причастности, тепла. Почему это работает? Когда мы сфокусированы на том, на что повлиять не можем — мы разжигаем костер «беспомощности», когда на том — на что в силах повлиять — мы развиваем костер «эффективность». Этот костер — наш главный ресурс, чтобы переживать неопределенность. Это основное. Упомяну, что в работу важно брать ситуации избегания, если таковые находите. Например, клиент перестал встречаться с подругами. Важно от простого к сложному возвращать клиента к той активности, которая была до событий неопределенности и наполняла клиента позитивными эмоциями. Разберу вопросы в комментариях🙏 Делитесь опытом помощи таким людям а комментариях🙏