Крапивинская РБ

+4

📌С 25 по 31 мая 2026 г. Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей отказа от табака, приуроченной к Всемирному дню без табака   Подробнее рассказываем в карточках 💭

+6

29 мая состоялись практические занятия на базе Крапивинской больницы с активистами "Движение первых". Наши специалисты рассказали о правилах оказания первой помощи в предверии летних лагерей.

🚬 Курение и ваше лицо: зеркало, которое не врет Вы бросили курить ради легких и сердца. А знаете, что изменится уже через месяц? Ваше собственное лицо. ✅ Уже через 2–4 недели: · улучшается цвет лица; · разглаживаются мелкие морщины; · исчезает серость; · запах изо рта и от одежды уходит. Будьте здоровы!

Как быстро пройти диспансеризацию? Для Вашего удобства время прохождения диспансеризации составит 2 часа. Для ускорения прохождения приходите натощак. 📍Место проведения: пгт. Зеленогорский, ул. Центральная, 31 районная поликлиника, 2 этаж, кабинет медицинской профилактики №204. Прием проводится без предварительной записи. Диспансеризацию можно пройти, записавшись на приём к участковому терапевту. 🏥Адреса поликлиник: Пгт. Крапивинский, ул. 60 лет Октября, 17 Пгт. Зеленогорский, ул. Центральная, 31 Позаботьтесь о своём здоровье! ✅ Запись доступна на Портале "Госуслуги" во вкладке "Услуги" 👉🏻 раздел "Здоровье". http://www.gosuslugi.ru/help/faq/c

📲 Уже опробовали чат-бот "Запись к врачу" в МАХ? Если нет — инструкция в помощь. Все проще, чем кажется!

Главный информационный ресурс страны «Про Диабет». Что нового? Запрос на экспертную информацию растет: 1,4 миллионов просмотров на площадках «Про Диабет». В эпоху «цифрового шума» критически важны проверенные и экспертные источники информации. В вопросах, связанных с хроническими заболеваниями, медицинские материалы должны быть экспертными и применимыми к жизни! Именно поэтому посетители ресурса могут использовать эталонные калькуляторы и опросники: калькулятор хлебных единиц, индекса массы тела (ИМТ), определить риск развития сахарного диабета 2 типа при помощи уникального опросника «Диариск». В каждом разделе, соответствующем типу сахарного диабета, есть раздел «Калькуляторы». Напоминаем, что «Про Диабет» объединяет официальный сайт Ресурса и социальные сети, где востребованы интеракти…

Каждый третий человек на планете хотя бы раз в жизни сталкивался с тревожным расстройством или депрессией. Это не «капризы» и не «слабость характера». Это болезнь, которую лечат. Когда стоит обратиться за помощью: плохое настроение дольше двух недель без видимой причины бессонница или, наоборот, постоянная сонливость потеря интереса к тому, что раньше радовало навязчивые мысли, которые не отпускают панические атаки Это не список «приговоров». Это список поводов сходить к специалисту.

Техника 4-7-8: вдох 4 секунды, задержка 7, медленный выдох 8. Три-четыре цикла — и пульс снижается, тревога отступает. Это не эзотерика, это физиология: длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему. Когда это работает лучше всего: перед важным разговором перед сном, если голова «крутит» мысли в момент паники или слёз в обеденный перерыв, чтобы «перезагрузиться» Поставьте напоминание на телефон: 3 раза в день по 2 минуты. Через неделю почувствуете разницу.

30 минут ходьбы — и уровень тревоги снижается на треть. Не нужны абонементы, кроссовки за 30 тысяч и спортивная форма. Нужны удобная обувь и тропинка. Что даёт движение психике: снижает кортизол (гормон стресса) уже через 20 минут повышает эндорфины и серотонин улучшает сон и аппетит помогает «переварить» тяжёлые разговоры и эмоции Не обязательно бегать. Гулять, ездить на велосипеде, танцевать дома под музыку — считается.

Психическое здоровье — это не «просто нет диагноза». Это состояние, в котором человек может справляться со стрессами, работать, учиться, строить отношения и принимать решения. Эмоции, мысли и тело — всё связано. Когда один элемент выбивается — страдают остальные. Простые действия, которые его поддерживают: сон, движение, еда, общение, отдых, цифровой детокс и навык просить о помощи. Если что-то из этого давно «не работает» — это сигнал, а не слабость.