30 минут ходьбы — и уровень тревоги снижается на треть. Не нужны абонементы, кроссовки ...
30 минут ходьбы — и уровень тревоги снижается на треть. Не нужны абонементы, кроссовки за 30 тысяч и спортивная форма. Нужны удобная обувь и тропинка. Что даёт движение психике: снижает кортизол (гормон стресса) уже через 20 минут повышает эндорфины и серотонин улучшает сон и аппетит помогает «переварить» тяжёлые разговоры и эмоции Не обязательно бегать. Гулять, ездить на велосипеде, танцевать дома под музыку — считается.
70 просмотров