Движение — самое доступное лекарство. Не нужны абонементы и спортивная форма. Нужны кро...
Движение — самое доступное лекарство. Не нужны абонементы и спортивная форма. Нужны кроссовки и тропинка. Сколько и как: • 7 000–10 000 шагов в день для взрослого • умеренный темп — можно разговаривать, но не петь • 30 минут ходьбы снижают систолическое давление на 5–8 мм рт. ст. • даже 10 минут после еды улучшают уровень сахара в крови Лучшее время — вечером, через час после ужина.
67 просмотров