Рак молочной железы — многофакторное заболевание. Полностью исключить риск нельзя, но м...
Рак молочной железы — многофакторное заболевание. Полностью исключить риск нельзя, но можно его значимо снизить. Вот что говорит доказательная медицина: 🚶♀️ 30 минут физической активности в день — прогулки по осеннему лесу, плавание, велосипед. 🥦 400–500 г овощей и фруктов в сутки — овощи с огорода, сезонные ягоды. 🛌 7–8 часов сна — без хронического недосыпа. 🚭 Отказ от курения и алкоголя — это не «надо бросить», это правда снижает риск. ⚖️ Контроль веса — жировая ткань вырабатывает эстрогены, которые влияют на риск РМЖ. Звучит просто — но это работает. Масштабные исследования показывают: модификация образа жизни снижает риск РМЖ на 25–30%. Начните с одного шага. Потом добавите второй. Здоровье складывается из ежедневных решений.
8 просмотров