20-26 июля Неделя сохранения головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля) 🧠 — 22 июля 2026 г. в 03:00:28.808
20-26 июля Неделя сохранения головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля) 🧠 Головной мозг — центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти. Сохранение его здоровья - ключ к высокому качеству жизни, долголетию и активному старению. 🔹 Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга является приоритетом стратегии активного долголетия. 🔹 Контроль сосудистых факторов риска - гипертонии, гипергликемии, дислипидемии - снижает вероятность инсульта и деменции. 🔹 Важно регулярно измерять давление, так как гипертония часто протекает бессимптомно, а также вести здоровый образ жизни, поддерживая эластичность сосудов. Эти меры – ключ к сохранению здоровья мозга, ясности мышления и высокой когнитивной активности. 🔹Избыточное потребление соли усугубляет ситуацию, способствуя развитию гипертонии и сосудистых патологий. Снижение соли в рационе до 5 г в сутки и контроль давления (ниже 130/80 мм рт. ст.) помогают защитить мозг, продлить активное долголетие и снизить риск нейродегенерации. 🔹 Качество сна, психологическая устойчивость, творческая деятельность имеют существенное значение для здоровья мозга. 🔹 Регулярная умственная и социальная активность способствует сохранению нейропластичности в старших возрастных группах. 🔹 Комплексный подход к профилактике заболеваний мозга должен стать частью общей культуры заботы о здоровье. Не забывайте простые и эффективные правила для поддержания здоровья мозга: 🍏 Здоровое питание Питайтесь сбалансировано и разнообразно. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов, растительных масел, рыбы и морепродуктов, цельнозерновых продуктов. Вещества, содержащие в них (омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, сложные углеводы, витамины и т.п.) способствуют снижению потери клеток мозга, сохранению умственных способностей. Ограничьте потребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров. 🏃♂️➡️ Физическая активность Регулярная физическая активность (ходьба, плавание, йога, ЛФК) улучшает кровообращение в мозге. Специалисты рекомендуют уделять не менее 30 минут умеренной физической активности в день. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе, которые также оказывают положительное влияние на мозг. 😴 Полноценный сон Высыпайтесь. Здоровый сон является необходимым условием для сохранения функционирования головного мозга. Рекомендуется спать 7–8 часов каждую ночь. Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, снижению концентрации и повышенной раздражительности. ❌ Отказ от вредных привычек Для здоровья головного мозга важен отказ от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение негативно влияют на мозг. Отказ от этих привычек поможет сохранить здоровье вашего мозга на долгие годы. ❕Контроль базовых медицинских показателей Здоровье мозга напрямую зависит от общего состояния организма. Каждому человеку старше 35 лет необходимо регулярно контролировать три ключевых параметра: 1️⃣ Артериальное давление: показатели выше 140/90 мм рт. ст. требуют обязательной медикаментозной коррекции под контролем врача. 2️⃣ Уровень холестерина и липидный профиль: избыток «плохого» холестерина ведет к образованию бляшек в сонных и мозговых артериях. 3️⃣ Уровень сахара в крови: стойкое повышение глюкозы повреждает капилляры головного мозга. Здоровье мозга- путь к активному долголетию! Берегите здоровье мозга! Будьте здоровы и активны! 👩⚕️ #здоровьемозга #Красноярскаямежрайоннаябольница2 #нацпроектПродолжительнаяиактивнаяжизнь