Доброе утро 🌞 — 22 августа 2026 г. в 00:46:48.569
Доброе утро 🌞 Сегодня мне не хотелось готовить, поэтому мой завтрак такой. В нем достаточно белка, полезных жиров и клетчатки ☕ И всего на 352 калории, в скрине из приложения ХиКи расписано сколько чего 🍌 В обед планирую есть свои котлеты и гречку, а вечером скорее всего будет порция протеина и овощи. Но это не точно 😅 Рецепт моих котлет с кабачком (невероятно вкусные и сочные): 🥩 Сочные котлеты с кабачком (Запеченные без масла) Ингредиенты: • Куриная грудка (филе) — 820 г • Свинина (нежирная/средняя) — 1157 г • Кабачок свежий — 926 г • Лук репчатый — 91 г • Чеснок — 15 г • Яйца куриные — 2 шт. • Соль, специи — по вкусу Приготовление: 1. Прокрутить все ингредиенты через мясорубку (кабачок отжать от лишнего сока). 2. Добавить яйца, соль, специи и тщательно вымешать фарш. 3. Сформировать котлеты и запекать в духовке без масла при 180°C около 35–40 минут. 📊 КБЖУ на 100 ГРАММ готовых запеченных котлет: • Калорийность: 151 ккал • Белки: 16.7 г • Жиры: 8.5 г • Углеводы: 1.8 г (Порция из 2 котлет (~150 г) = 226 ккал и целых 25 г чистого белка!) Котлет получилось очень много, муж тоже с удовольствием их ест. 🧆 #еда