🪲 Упражнение «Тараканчик» — простая утренняя практика
🪲 Упражнение «Тараканчик» — простая утренняя практика Мягкое вибрационное упражнение, которое удобно выполнять сразу после пробуждения. Оно помогает немного «разбудить» тело и уменьшить ощущение утренней отёчности. ✨ Польза: ◽ активизирует крово- и лимфообращение; ◽ помогает уменьшить утреннюю отёчность; ◽ мягко тонизирует мышцы и сосуды; ◽ дарит ощущение лёгкости и бодрости. Как выполнять: ♦ Лягте на спину, можно прямо в кровати. На мягком матрасе лучше выполнять на более твёрдой поверхности. ♦ Поднимите руки и ноги вверх примерно под углом 90°. ♦ Легко и активно потрясите кистями и стопами 30–60 секунд. Движения могут быть синхронными или хаотичными. 💚 Начинайте с комфортного темпа, без боли и чрезмерного напряжения.
34 просмотров