💪 А теперь добавим планку.
💪 А теперь добавим планку. Если чувствуете, что готовы к небольшой нагрузке, попробуйте удержать планку 10–15 секунд для начала. 🔹 упор на предплечья 🔹 локти под плечами 🔹 спина ровная, без прогиба 🔹 дыхание спокойное Главное — качество выполнения, а не время. А после планки можно сделать небольшую зарядку на 5–10 минут — несколько простых движений для всего тела, чтобы окончательно проснуться, размяться и зарядиться энергией на день ☀️
9 просмотров