МЕЛАТОНИН.
МЕЛАТОНИН. Это гормон, который помогает организму понимать: «Наступила ночь. Пора спать». Он вырабатывается преимущественно в темноте. И здесь мы сами часто мешаем своему организму. 22:00: «Пойду спать». 22:15: 📱 ещё одно сообщение. 22:40: 📱 ещё одно видео. 23:30: «Почему я не могу уснуть?» 😄 Свет вечером, особенно яркий свет от экранов, может подавлять выработку мелатонина и сдвигать биологические часы.
19 просмотров