Дефициты, которые мешают худеть

Дефициты, которые мешают худеть Причина лишнего веса – это не только неправильная еда. Даже если вы стараетесь питаться правильно, внутренние проблемы могут мешать усвоению питательных веществ. Например, нарушения пищеварения. Из-за них даже полезная еда может не усваиваться. От этого клетки постоянно голодают, аппетит растет, метаболизм замедляется и вес растет. 🧷 Специально для вас я собрала 5 дефицитов, которые нельзя игнорировать, если вы боретесь с лишним весом. 🟠Витамин D. Он участвует в обмене веществ, регулирует накопление жиров и аппетит, поддерживает и укрепляет мышечную массу. Многочисленные исследования подтверждают – употребление витамина D ускоряет похудение. Восполнить норму витамин D помогут жирная рыба, молочные продукты, яйца в рационе. Ну и конечно же нужно бывать на солнце. Но есть один нюанс. Людям с лишним весом требуется гораздо больше солнца для его поглощения и преобразования в активную форму. Поэтому чтобы получать норму витамина Д, нужно принимать его в виде добавок. 🟠 Хром. Взаимодействует с инсулином и помогает организму усваивать глюкозу. То есть хром контролирует уровень сахара в крови. А еще он отвечает за тягу к сладкому и мучному – чем сильнее дефицит хрома, тем сильнее тяга к сладкому и аппетит в целом. Продукты, богатые хромом: бразильский и лесной орехи, гречка, пшено, говяжья печень, репчатый лук, фасоль, брокколи и цветная капуста. 🟠 Йод. Нужен для синтеза щитовидных гормонов, которые отвечают за скорость метаболизма. Поэтому дефицит йода = дефицит гормонов щитовидки = замедление метаболизма и набор лишнего веса. ❗️Важно знать – на диетах количество йода в организме снижается, а значит щитовидная железа не может нормально работать. Так многие девочки «заработали» себе гипотиреоз, сидя на диетах. Если вы худеете, ни в коем случае не допускайте дефицита йода. Содержится йод в морской капусте, рыбе и морепродуктах. 🟠 Селен. Участвует в усвоении йода и активации гормонов щитовидки. Дефицит селена приводит к нарушению метаболизма и более активному накоплению жира. Организм не может вырабатывать селен самостоятельно, поэтому важно восстановить его баланс с помощью диеты и добавок. Продукты, богатые селеном: отруби, семечки подсолнечника, горбуша, яйца, творог, твердый сыр, 🟠 Кальций. Главный активатор ферментов, которые способствуют освобождению энергии. При его дефиците метаболизм замедляется и похудеть становится сложнее. Лучшие источники кальция – это кефир, молоко, йогурт, твердые сорта сыра, творог. Но помните про жирность! Совсем обезжиренные продукты я не рекомендую. Они лишены другой важной составляющей сбалансированного рациона – полезных жиров. Поэтому лучше есть кисломолочные продукты с жирностью 2-5%. 📝Расскажите в комментариях, знали о роли этих веществ для похудения? Едите продукты, в которых они содержатся. Или может принимаете их в виде добавок? Как же не допустить или восполнить дефициты: 📌 Во-первых – устранить причины, которые мешают усвоению питательных веществ из пищи. Чаще всего это проблемы органов ЖКТ. 📌 Во-вторых, сбалансировать свой рацион – чтобы в нем были продукты, содержащие все необходимые вещества. На программе метаболического похудения мы полностью решаем проблему дефицитов. Кто проходил программу, подтвердят – на ней проходят запоры, изжоги, вздутия и другие проблемы ЖКТ, чтобы организм мог нормально усваивать витамины и минералы. А метаболическое питание не просто сытное и вкусное. Оно сбалансировано по нутриентному составу, поэтому на нем вы получаете все необходимые минералы и витамины. Ставьте 👍, если было полезно.