🌼😌Аромат как путь к саморегуляции
🌼😌Аромат как путь к саморегуляции 💬22 октября и 23 октября на тренинге «АромаДень» в Кризисном центре мы исследовали, как запахи влияют на эмоции и память, и учились использовать ароматы как простой, но надёжный инструмент саморегуляции. ❗Целью тренинга было помочь участникам лучше считывать собственные реакции и научиться осознанно управлять своим состоянием. Что мы успели сделать: ✅ Освоили безопасную технику знакомства с ароматами: учились замечать телесные реакции (тепло/холод, лёгкость/тяжесть) и отделять их от привычных оценок «нравится/не нравится»; ✅ Провели аромадиагностику методом свободных ассоциаций с помощью аромакарты, фиксировали эмоции и личные смыслы, чтобы определить ресурсные запахи и те, что сигнализируют о напряжении; ✅ Отработали технику «сброса» рецепторов с помощью кофейных зёрен — она помогает сохранять чистоту восприятия и не смешивать ароматы между собой; ✅ Создали свой ароматический якорь, выбрав наиболее откликающийся аромат и закрепили его на фетре для использования в будущем (для фокуса или расслабления). Участники освоили понятный алгоритм работы с запахами, который легко применять в повседневной жизни. Кроме того, каждый унёс с собой личный инструмент самопомощи — тот самый маленький фетровый кружочек, на который был нанесен понравившийся аромат, в нужный момент именно он поможет вернуться в ресурс. Спасибо всем участникам за включённость, доверие и готовность исследовать свои реакции!💕