Помните этот момент у Д'Артаньяна? Красивая фраза. Но она точно описывает ловушку, в ко... — 11 июня 2026 г. в 11:53:08.717
Помните этот момент у Д'Артаньяна? Красивая фраза. Но она точно описывает ловушку, в которую попадают очень многие. Вот о чём речь. Человек начинает пропускать через себя всё подряд и видеть в любом событии отношение к собственной личности. Это не черта характера. Это следствие нестабильной самооценки. Иногда доходит до абсурда. Идёте вдоль забора, за которым бегает и лает собака. Человек со здоровой самооценкой думает: «Охраняет территорию. Работа такая». И идёт дальше. У человека с нестабильной самооценкой на фоне мелькает: «Почему именно на меня?» Смешно, но механизм работает именно так. Жена пришла уставшая, хочет побыть одна. Один слышит: она устала. Другой: она меня больше не любит. Коллега не поздоровался. Один: задумался, не заметил. Другой: меня демонстративно игнорируют. Друг не ответил несколько часов. Один: занят. Другой: я ему больше не нужен. Мир перестаёт восприниматься объективно. Человек видит события не такими, какие они есть, а через фильтр страха быть отвергнутым, ненужным, недостаточно ценным. И жизнь превращается в бесконечный поиск подтверждений: что тебя любят, ценят, принимают. Но окружающие не обязаны их постоянно выдавать. Поэтому тревога становится постоянным фоном. Откуда это берётся? Когда-то ребёнок рос там, где любовь и хорошее отношение были условными. Нужно было заслуживать одобрение, угадывать настроение, подстраиваться. И психика сделала вывод: если что-то идёт не так, проблема во мне. Прошли годы. Люди изменились. Ситуации изменились. Механизм - остался. Что с этим делать? Главное, понять сам механизм. Чаще срабатывает не реальность, а старая схема. Это похоже на фантомную боль: чувство настоящее, острое, но относится оно к прошлому опыту, а не к тому, что происходит сейчас. Когда это понимаешь, появляется небольшое пространство между тобой и реакцией. Первая задача: не спорить с чувством и не переубеждать себя срочно. Просто заметить: «меня сейчас накрыло, сработало старое». И ничего не решать в этот момент. Не выяснять отношения, не писать эмоциональных сообщений, не делать выводов о себе. Дать волне пройти. А потом, на спокойную голову, задать один вопрос: «Это действительно про меня — или я автоматически решил, что про меня?» Очень часто поведение другого человека связано с ним самим. У него своё настроение, свои проблемы, своя усталость. Не всё в этом мире является реакцией на вашу личность. Чем стабильнее самооценка, тем меньше нужны постоянные доказательства собственной ценности. Человек перестаёт искать скрытые смыслы в каждом взгляде и интонации. Перестаёт жить в режиме непрерывной проверки. И начинает видеть реальность чуть более объективно. Потому что далеко не каждая лающая собака имеет что-то лично против вас. Большинство людей, с которыми я работал, даже не подозревали, что живут в этом режиме. Думали, что просто "чувствительные". Нет - это конкретный механизм. И он разбирается. Борис Литвак Психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке».