Психотехника «Стеклянная стена» для защиты своих границ — 17 июня 2026 г. в 13:00:03.918
Психотехника «Стеклянная стена» для защиты своих границ Когда в детстве было насилие, во взрослом возрасте может пугать любая неприятная, но в целом безопасная ситуация. Начальник орет или коллега давит и пытается скинуть на вас лишнюю нагрузку. Кажется, что между вами и агрессором будто нет границ. И его агрессия словно входит в вас и превращается в ваш стыд и страх. Вы впадаете в ступор и ничего не можете сделать. Как автор вопроса из прошлого поста. Сегодня, как и обещал, я хочу предложить вам психотехнику «Стеклянная стена». Она не исцелит травму. Но поможет справляться в моменте и облегчит жизнь. В чем суть техники? Как только вы чувствуете начало атаки, представьте, что между вами и агрессором мгновенно выросла стена из бронированного стекла толщиной в 10 см. Вы видите, как человек открывает рот, как краснеет его лицо, но воспринимаете все так, будто наблюдаете за акулой в толстом аквариуме. Перестаньте слушать, что агрессор говорит. Начните изучать, как он это делает: «Смотри-ка, у него дергается левый глаз. А сейчас он сорвался на фальцет». Почувствуйте, что его слова – просто грязные брызги на внешней стороне стекла. Они стекают вниз, не касаясь вас. С вашей стороны от стекла – ваш чистый воздух и ваша тишина. Это способ перейти из позиции Жертвы в позицию Наблюдателя. Когда вы анализируете «объект» за стеклом, ваш центр страха в мозге успокаивается, потому что вы больше не в контакте, вы – в безопасности. ❓ Получается ли у вас в момент стресса вспомнить хоть одну технику, или паника берет верх? Если вам отзывается техника «Стеклянная стена», попробуйте ее в деле и поделитесь впечатлениями.