«Быть в контакте с реальностью и с собой». Что это вообще значит? 👀 — 4 июня 2026 г. в 08:13:00
«Быть в контакте с реальностью и с собой». Что это вообще значит? 👀 Представьте телефон. У него есть два режима: «в сети» и «авиарежим». Быть в контакте с реальностью — это быть «в сети» с тем, что происходит вокруг прямо сейчас. Погода за окном, интонация собеседника, вкус еды, усталость в ногах после прогулки. Быть в контакте с собой — это быть «в сети» с тем, что внутри прямо сейчас. «Я злюсь», «я хочу спать», «мне тревожно без повода», «мне весело от этого дурацкого мема». Казалось бы — чего проще? Но большинство из нас живёт в режиме Автопилот. Тело здесь, а внимание — в прошлом (вчерашний разговор, обида пятилетней давности) или в будущем («а что, если…»). Как понять, что контакт потерян? Вот простые маркеры: - Вы съели половину плитки шоколада и не заметили (постоянно). - Проехали свою остановку, потому что зависли в мыслях. - Чувствуете раздражение или грусть, но не понимаете, откуда оно. Просто «день не задался». Мозг экономит энергию и отключает восприятие настоящего момента. Почему это важно? Потому что контакт с реальностью = возможность на неё влиять. Контакт с собой = возможность выбирать реакцию, а не реагировать так как привык злостью или подавлением желаний. Быть не в контакте ещё можно перефразировать - «отрицать свои потребности». Если я не в контакте с усталостью — я доведу себя до срыва. Если я не в контакте со злостью — она выльется в пассивную агрессию или головную боль. Если я не в контакте с реальностью — я буду решать проблемы, которых ещё нет, и пропускать те, что уже стучат в дверь. С чего начать? Заземление. Никаких действий, только наблюдение. ✅Упражнение. 1. Что я сейчас чувствую телом? (холод, тепло, напряжение, расслабление, голод) 2. Какая эмоция есть прямо сейчас? (Только назвать: тревога, интерес, скука, нежность, раздражение) 3. Что происходит вокруг меня? (звуки, свет, запахи, люди) Быть в контакте — не значит «быть всегда осознанным и просветлённым». Это значит время от времени отвечать себе на вопрос: «Где я сейчас на самом деле?». Я например, сейчас в трамвае №36 пишу этот текст. Капец как жарко.