#рабочиехроники — 1 августа 2026 г. в 08:04:02.049
#рабочиехроники Страшно пойти в терапию... 😳Очень страшно. Потому что кажется, что это сложно, это больно и местами стыдно... Что мне нужно будет делать? Возвращаться в детство? Бить подушку? Разговаривать с пустым стулом? 😵Я уже чувствую себя дурой. А там ещё на мой позор будет смотреть психотерапевт... Это всё странно... и страшно... 😱Страшно, что боль то я снова переживу, а вдруг не будет результата... или я выясню, что этот результат не тот, и что все мои страдания зря... а снова пережить боль уже пришлось... 😢И я ничего не помню из детства! Что я буду рассказывать? Мне нужно будет потом откровенно поговорить с родителями? А если я не хочу? А если я не могу? В общем, всё это как-то нелепо и очень страшно... 😉И тут я соглашусь. Работать со своими страхами, обидами, злостью и прочими эмоциями бывает не комфортно. И при этом я всегда веду клиента в процессе очень бережно. И даю ему столько поддержки и ресурса, чтобы он смог выдержать всю боль ретравматизации, если в таковой есть необходимость. 🤔Но часто сложности не в этом. А в рутине, которую надо менять, если вы хотите действительно изменить жизнь, то не достаточно просто сходить на сессию, нужно менять рутину. Да, мелкими действиями, маленькими шагами, но менять. 😳Что такое менять рутину? Добавить медитацию. Отслеживать эмоции и вести дневник. Замечать свои мысли. Менять мыслеформы. Отслеживать свои реакции. Отрабатывать различные упражнения для выработки навыков изменения реакций на те или иные триггеры. А бить подушки, разговаривать со стульями и вспоминать детство - очень опционально, очень. За всю терапию возможно вас это и не коснётся, как знать?)