Мне часто задают вопрос: "Как развивать свой эмоциональный интеллект?" — 11 августа 2026 г. в 06:50:02.170
Мне часто задают вопрос: "Как развивать свой эмоциональный интеллект?" Сделала для вас несколько упражнений для самостоятельной работы. 1. Мои эмоции Берем базовые эмоции: обида, страх, грусть, интерес, отвращение, печаль, злость, радость. И для себя составляем описание того, как я чувствую эти эмоции. Как мне, когда я обижаюсь? Какой я, когда злюсь? И так дальше. Для чего? Для лучшего понимания себя. 2. Составляем список ситуаций, когда я испытываю неприятные эмоции или неконтролируемые реакции. И какие именно эмоции в этих ситуациях я испытываю? Для чего? Для осознавания триггеров, запускающих мои реакции. 3. Медитация. Да, именно медитация способна вырастить внутреннего наблюдателя, который как раз и отслеживает все состояния, выбирает реакции адекватно ситуации. 4. Игра "Какой я?" Сначала сами отвечаем себе на вопрос: "Какой я, когда злюсь/боюсь/обижаюсь/грущу/радуюсь и т.д. Затем спрашиваем у близких, каким они видят меня, когда я испытываю эти эмоции. Для чего? Чтобы иметь этот взгляд "со стороны", иметь осознавание того, что сейчас мне не очевидно 5. Челлендж "Поговори с незнакомцем" Каждый день на протяжении 21 дня (или больше, но не меньше) заводом разговор с незнакомыми людьми. Официанты и продавцы считаются только если разговор не по теме вашего визита. Для чего? Для прокачки эмпатии и социальных навыков. Ну, что друзья? Готовы прокачать свой ЭИ? 🔥 - если начнете применять ❤️ - если начнёте, но после нового года 🥲 - если не начнёте