Заметки на полях. Про обесценивание
Заметки на полях. Про обесценивание За последние две недели у меня было два мероприятия, и оба оставили след. Первое – сложное, но я считаю, что отработала круто. Я вложила много энергии: провести, договориться, чтобы всё закончилось хорошо. Участники и заказчики довольны. А я уже неделю не могу восстановиться. Ловлю мысль: «Может, я вообще не тем делом занимаюсь?» Как будто за один раз профессионально выгорела. Через три дня – мастер-класс для подростков. Его, считаю, провела плохо: не заинтересовала темой, неправильно выстроила границы. Недовольна занятием, они тоже. Потом – разговор, который провела не так, как хотела. Не то чтобы смалодушничала, но результатом недовольна... И тут поймала, как включается обесценивание. «Я не смогла». «С подростками отработала плохо». «Как методолог, наверное, криво работаю». «Можно было лучше». При этом я знаю, что программы у меня сильные, у участников – сдвиги в мышлении и хорошие результаты. Но мысли не про факты. Они про старый сценарий. Самое неприятное – что вместо рефлексии «что я могу изменить» включается самоедство. Теряю не только ресурс, но и веру в себя. Хотя знаю, что занимаюсь своим делом. Впереди много мероприятий, а внутри - сильное сопротивление к подготовке. Как я с этим работаю: учусь принимать, что не всегда у меня только крутые результаты: можно сделать что-то не супер-пупер – это не делает меня плохим экспертом. Учусь выдерживать это состояние, не убегая в самоедство. На практике ловлю мысль «я плохо провела» и проверяю, что по делу. Обычно по делу – одно-два конкретных изменения на будущее. Остальное – старый сценарий, который любит обобщать. Фиксирую изменения и переношу фокус на предстоящие мероприятия. Не всегда получается с первого раза, но то, что я это заметила, – уже не то же самое, что поверить в «я плохой специалист». Именно это делает меня устойчивее: не когда всё идеально, а когда я могу остаться с собой, даже если получилось средне.