👇ДЕНЬ 2. РАЗБОР ПОЛЁТОВ: ЧТО ГОВОРИТ И ЗАЧЕМ
👇ДЕНЬ 2. РАЗБОР ПОЛЁТОВ: ЧТО ГОВОРИТ И ЗАЧЕМ Вчера мы разглядели нашего Критика. Сегодня — включаем режим наблюдателя и слушаем, что он вещает. ☕ Задание (письменное, но можно и в заметках): Возьмите лист бумаги или откройте документ. Нарисуйте таблицу с тремя столбцами (как на картинке) или просто ответьте на вопросы по порядку: 1️⃣Шаг 1. Что говорит Критик? Вспомните его любимые фразы. Запишите их в первый столбец: ✅Оценки и ярлыки: «Лентяй», «Неудачник», «Ничего не получится». ✅Сравнения с другими: «У нормальных людей получается, а ты...». ✅Жесткие правила: «Всё должно быть идеально». ✅Реакции на ошибки: «Это всё из-за тебя», «Если бы ты постарался». ✅Любые другие его коронные фразы. 2️⃣Шаг 2. Чего он хочет добиться этими словами? А теперь — внимание! — представьте, что он не злодей. Что за его грубостью стоит попытка защитить вас. Чего он на самом деле хочет? ✅Чтобы вы были в безопасности? ✅Чтобы вас не отвергли? ✅Чтобы вы всё успевали и были «не хуже других»? ✅Чтобы вы не ошиблись и не опозорились? Запишите это во второй столбец. Постарайтесь увидеть его «большое сердце» под суровой маской. 3️⃣Шаг 3. К чему эти слова приводят на самом деле? А теперь честно. Что происходит с вами после его тирад? ✅Вы вдохновляетесь и бежите горы сворачивать? ✅Или замираете, тревожитесь, теряете энергию, чувствуете стыд и апатию? Запишите реальный результат в третий столбец. 💬 Вопрос для размышления (можно написать в комментариях): ⁉️ Можно ли достичь того, чего для вас хочет Критик (безопасности, принятия, успеха), другими способами — более доброжелательными и помогающими? Что это могут быть за способы? Например, вместо «Ты жирная, беги» — «Я хочу, чтобы ты чувствовала себя энергичной, давай выберем приятную активность». 💙Друзья, это только начало. Мы не боремся, мы знакомимся. А завтра я покажу, что делать с этим знанием дальше. Делитесь инсайтами в комментариях — мне очень важно знать, как у вас идёт процесс. 🤍 #психотерапияСпасскДальний #психотерапевтЗалуцкаяКсенияНиколаевна #психиатрСпасскДальний