Друзья, привет! 👋 — 28 августа 2026 г. в 10:00:08.185
Друзья, привет! 👋 ✅Как и обещала, мы начинаем наш челлендж по знакомству с Внутренним Критиком. 👇Сегодня и завтра мы будем делать самое первое, важное и, пожалуй, самое безопасное упражнение — «Знакомство». Без попыток избавиться, переделать или победить. Просто познакомимся. ⁉️Почему это важно? Потому что мы не можем изменить то, чего не видим и не узнаём в лицо. Наш Критик часто маскируется под «голос разума» или «заботу», а на самом деле он — отдельная часть нас, со своей историей, интонацией и даже запахом. 🗣️Важное предупреждение: Некоторым людям бывает сложно снизить самокритику быстро и без помощи специалиста. Особенно если в детстве было много тяжелого опыта — пренебрежение, домашнее насилие, отсутствие заботы. Если вы чувствуете, что задания отзываются слишком сильной болью или стыдом, пожалуйста, делайте паузу и помните: вы имеете право обратиться за поддержкой к психологу. Это не слабость, это забота о себе. ДЕНЬ 1. ЗНАКОМСТВО: ЛИЦО И ГОЛОС 👇Сегодня мы просто представим, что у нашего Критика есть тело, лицо и голос. ☕ Задание: Закройте глаза на пару минут (можно с чашкой чая в руках) и представьте: ✅Если бы ваш внутренний критик был живым существом, как бы он выглядел? ✅Это мужчина, женщина или существо без пола? ✅Сколько ему лет? ✅Как он одет? Какое у него выражение лица? ✅Какой у него голос? Громкий или тихий? Строгий или ехидный? ✅Есть ли у него любимые словечки, интонации, жесты? Может, он постукивает пальцем по столу или смотрит с прищуром? 📱Например, у кого-то это строгая учительница в очках, у кого-то — голос мамы или бывшего партнера, а у кого-то — вообще персонаж из мультфильма или бесформенная серая туча. 📝 Запишите в комментариях (или в заметках телефона) самый яркий образ. Можете даже зарисовать его, если хочется. Завтра мы пойдем глубже — послушаем, что именно он говорит, и разберем его «благие» намерения. А сегодня просто дайте ему лицо. Увидеть — уже полдела. ✨ #психотерапияСпасскДальний #психотерапевтЗалуцкаяКсенияНиколаевна #психиатрСпасскДальний