Обещала показать свои тарелки. — 23 июня 2026 г. в 12:46:57.346
Обещала показать свои тарелки. Куда бы я ни ехала, система питания остается одинаковой. Должны быть жиры, белки, углеводы, клетчатка. Дома белок обычно одного вида, в отпуске готовят за меня, так что можно несколько вариантов набрать. Этим отпуск и хорош😉 Углеводы в виде риса, лапши, батата/ямса на пару или тушеной фасоли есть всегда. Иначе можно забыть про хорошую мышечную массу. У меня стоят брекеты, так что я ограничена в некоторых видах салатов или твердой клетчатки. Но большинство фруктов могу есть. Это витамины и антиоксиданты 😉 Все это позволяет иметь силы встать с лежака и что-то делать, не набирать вес и не переедать.
700 просмотров