«Расскажите о способах изменения психики»
«Расскажите о способах изменения психики» Собственно рассказываю. Почему-то некоторые представляют изменения психики как что-то мистическое. Будто нужно найти одну правильную технику, прочитать аффирмацию 21 день или просто очень сильно захотеть. Я вас расстрою, психика так не работает. Она меняется всего несколькими путями. 1️⃣Через новые грабли Изменения начинаются тогда, когда появляется новый опыт, который противоречит старым ожиданиям. Когда вы наступили на грабли, а они не дали в лоб, а мило улыбнулись. 2️⃣ Через 100500 раз повторения Мозгу нужны десятки подтверждений, что теперь мир действительно стал безопаснее. Только тогда формируются новые нейронные связи, а старые реакции постепенно ослабевают. Поэтому изменения требуют времени. Часто много времени. 3️⃣ Через осознание своих автоматических реакций Большая часть наших поступков происходит автоматически. Когда человек начинает видеть свои привычные сценарии, у него появляется выбор. А вместе с выбором и возможность поступить иначе. 4️⃣ Через поддержку нервной системы Очень сложно менять мышление, если организм живет в режиме постоянного выжигания. Поэтому сон, восстановление, движение, питание, работа с тревогой - это фундамент, на котором вообще становится возможна психологическая работа. 5️⃣ Через отношения Мы формируемся в отношениях. И именно в отношениях восстанавливаемся. Безопасный контакт с психотерапевтом, партнером или другим значимым человеком постепенно становится для мозга доказательством, что мир может быть другим. Можно ли изменить психику? Конечно, да! Но не за один инсайт, не за одну книгу и не за один марафон. Психика меняется тогда, когда человек начинает регулярно получать новый опыт, который постепенно становится сильнее старых убеждений. Какой пункт подметили для себя?