Я понимаю, что надо принять себя. Но как? 🤔
Я понимаю, что надо принять себя. Но как? 🤔 Что делать то, если никак не получается? Давайте на примерах 👇🏻 Вам делают комплимент, а вы в этот момент «Да ладно, я же вижу, как поправилась/синяки под глазами/отекшая и тд». Подруга присылает общую фотографию, пишет, какой классный был вечер, а вы увеличиваете снимок и рассматриваете свой живот, руки. Все. Настроение испорчено, фотографию хочется удалить. В такие моменты трудно поверить, что другие действительно могут видеть вас иначе. Я-то знаю правду. Есть даже куча тренингов по развитию женственности, где девочек тупо дрессируют на определенных фразах и действиях. Я самая обаятельная и привлекательная… Но если внутри нет уверенности в этих словах, то они ни на что не влияют. «Ну кого мы, блин, обманываем?» Дело в том, что отношение к себе складывается не только из мыслей. В него включаются эмоции, телесные реакции, прошлый жизненный опыт. Если внешность долго была связана с критикой, сравнением или стыдом или если стадия отзеркаливания себя и своей внешности у важных взрослых прошла криво, то ситуации, в которых на вас смотрят, могут со временем начать восприниматься как угроза: «Сейчас заметят недостатки. Все увидят и оценят». Было бы классно, если было бы достаточно осознания того, что мне нечего стыдиться и я могу быть разной в разные моменты. НО для нашей психики нужен повторяющийся опыт, в котором вы учитесь по-другому обходиться с собой. Поменять отношение к себе можно только так и больше никак. Никакие расстановки, натальные карты, заговоры на свечи и гадание при полной луне не работают. Как это происходит на самом деле? Например, берем конкретный момент, где вы увидели себя на фотографии и захотели ее удалить. Разбираем, какие мысли крутятся в голове, какие ощущения в теле, чего испугались, насколько уверены в своей догадке о чужих мыслях. Возможно, сначала получится просто отложить решение об удалении фото. Потом посмотреть на снимок другими глазами: увидеть, с кем вы там, как смеетесь, что происходило в тот день. То есть смещение акцента с восприятия себя на то, что на самом деле происходило и какие позитивные эмоции были. Такой опыт приходится повторять. На встречах и между ними. Благодаря способности мозга меняться с обучением (нейропластичности)новые способы реагирования становится привычнее.