🌙 Здоровый сон — важный щит для сердца! ❤️ — 13 августа 2026 г. в 08:48:16.741
🌙 Здоровый сон — важный щит для сердца! ❤️ Знаете ли вы, что качественный сон — это не просто отдых, а серьёзная профилактика сердечно сосудистых заболеваний? 🧠 Во время сна организм восстанавливает силы, регулирует давление и уровень гормонов, влияющих на сердце и сосуды. Хронический недосып повышает риск гипертонии, инфарктов и инсультов: нарушается обмен веществ, растёт уровень стресса и воспалительных процессов. ✅ Как помочь сердцу через здоровый сон: • спите 7–9 часов в сутки — это оптимальная норма для взрослых; • ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные; • создайте комфортные условия: темнота, тишина, прохладная температура в комнате; • за 1–2 часа до сна откажитесь от гаджетов — синий свет экранов мешает выработке мелатонина; • избегайте тяжёлой еды, кофе и алкоголя перед сном. 💡 Помните: забота о сне — это инвестиция в здоровье сердца.