Когда питание начинает управлять нами — 30 июля 2026 г. в 06:01:40.303
Когда питание начинает управлять нами В прошлом посте мы говорили о том, что одинаковая калорийность ещё не делает продукты одинаковыми. И после этого многие могут подумать: если калории всё-таки важны, значит, их нужно начать считать. На первый взгляд это кажется логичным. 📱Мы скачиваем приложение, покупаем кухонные весы, записываем каждый приём пищи. Нам кажется, что теперь питание под контролем. Но проходит совсем немного времени. И перед каждым приёмом пищи мы уже не прислушиваемся к себе. «Я действительно голодна?» Мы думаем совсем о другом: ⤵️⤵️⤵️ ❓«Сколько здесь калорий?» ❓«Уложусь ли я в свою норму?» ❓«Можно ли мне это съесть?» ❓«А если съем, сколько останется на ужин?» И постепенно происходит то, что я очень часто вижу в своей практике. ⤵️⤵️⤵️ Нам кажется, что мы начинаем контролировать питание. Но очень часто происходит наоборот — питание начинает контролировать нас. Мы всё реже ориентируемся на чувство голода и сытости и всё чаще — на цифры. Если уложились в норму — спокойно. Если нет — появляется тревога, чувство вины, желание завтра всё начать заново. При этом проблема далеко не всегда в калориях. Можно идеально уложиться в свою норму, но уже через час снова искать, чем перекусить. Просто потому, что питание не насыщает и не закрывает потребности организма. А иногда проблема не всегда в самом питании. Возможно, организм уже подаёт сигналы, что дело гораздо глубже, и если их вовремя заметить, становится понятно: причина не только в том, что лежит в тарелке. Я не против подсчёта калорий. В некоторых ситуациях это действительно полезный инструмент. Но мне хочется, чтобы он оставался инструментом, а не превращался в человека, который принимает решения за нас. ❤️ А у вас был период, когда вы считали калории?