вы почувствуете раздражение, обиду или страх в контакте с партнером (или даже читая нов... — 20 июля 2026 г. в 10:28:07.680
вы почувствуете раздражение, обиду или страх в контакте с партнером (или даже читая новости/сообщения), сделайте три шага: Шаг 1. Нулевой (Самоценность). Остановитесь. Спросите себя: «Где сейчас мое тело? Что оно чувствует?» (Сжатые челюсти? Холод в животе?). Сделайте 5 медленных выдохов. Верните себе опору. Скажите себе: «Я в безопасности. Я взрослая. Я могу позаботиться о себе сама». *Шаг 2. Разделение. Спросите себя: «На кого он/она сейчас похожи? Чей это голос?» (Папы? Мамы? Бывшего?). Признайте: «Сейчас на меня смотрит не этот человек, а мой старый страх». *Шаг 3. Первый шаг (Видеть Другого). Посмотрите на реального человека перед вами (или перечитайте сообщение). Найдите один факт, который отличается от вашего «аватара боли». (Например: «Папа всегда кричал и уходил, а мой муж сейчас просто молчит, потому что устал на работе, и вчера он обнимал меня с теплом»). Это и есть начало «приручения». Возвращение цвета в мир. А на этой неделе в канале мы перенесем эту теорию в самую гущу быта. Я познакомлю вас с Марком (40 лет) и Еленой (37 лет). Они не идеальные. У обоих за плечами багаж из неадекватного воспитания, детских травм и прошлых ошибок. Но они выбрали друг друга не из дефицита, а из осознанности. Мы разберем 5 реальных эпизодов из их жизни: как они выстраивают границы, говорят «нет» в сексе, ссорятся, воспитывают ребенка и планируют отпуск. Без глянца. Но с той самой самоценностью, которая позволяет им слышать «шаги, отличающиеся от всех остальных». Продолжение следует. Если интересно продолжение и живые разборы — ставьте «👍» #Лицомксебе