7:00. Будильник. И следующие три часа ты, как настоящий актер, делаешь вид, что выспался
7:00. Будильник. И следующие три часа ты, как настоящий актер, делаешь вид, что выспался ☄️ Это не про характер и не про мотивацию. Это физиология, которую померили в исследованиях, и цифры там неприятно конкретные. Ранний старт просто крадёт сон 💤 Каждый час, на который начало рабочего дня сдвигается позже, добавляет человеку в среднем 42 минуты сна. Логика простая: раньше ложиться никто не начинает, встают все просто раньше. Перед ранней сменой люди спят в среднем 6,4 часа против 7,2 при обычном графике. Полчаса ничего не решают. Сдвиг начала дня меньше чем на час даёт всего минут 20 сна. Больше часа - около 50. Поэтому, «давайте начнём в 8:15 вместо 8:00» это не забота о людях. Первые три часа после пробуждения - худшее время для сложных решений. Разброс показателей в течение суток доходит до 34% по скорости реакции и до 40% по вниманию. Один и тот же человек в неудачный час работает медленнее и ошибается чаще. ⏰ Как выглядят твои сутки, если ты встаёшь около семи: 7:00-9:00 - мозг только просыпается 9:00-10:00 - разгон, самое время для рутины и планов 10:00-14:00 - первый пик, сюда переговоры, аналитику, учёбу 14:00-16:00 - спад, отдай его встречам попроще и почте 16:00-19:00 - второй пик, снова можно думать после 22:00 - всё, тыква 🎃 Зачем я это рассказываю 💜 Затем, что в рекрутинге ты сама расставляешь свои созвоны. Хочешь брать интервью в 11, когда голова свежая, и не назначать ничего на три часа дня? Ты просто так и делаешь. Не нужно разговаривать с кандидатом в 8 утра, если нет сил, просто потому что «так надо». Это, честно говоря, одна из недооценённых вещей в профессии. Все обсуждают доход и удалёнку, а про право распоряжаться собственным пиком внимания почему-то молчат. П.С. Хороший старт дня это тот, при котором ты стабильно спишь 7-8 часов и попадаешь пиками внимания в задачи, где ошибки дороже всего. 🔥 - если узнала себя на утренних планёрках ❤️ - если хочется уже расписание, которое подстроено под тебя