Синдром хронической усталости - это не диагноз.
Синдром хронической усталости - это не диагноз. Мы часто игнорируем этот сигнал и также часто предполагаем наиболее весомую причину из нашей жизни. Например, это я просто не выспался; это я вчера забегался на работе или весь день были трудные переговоры. Надо просто отдохнуть, выспаться, взять выходные (без "содержания" - слово-то какое!). Причин у этого сигнала организма может быть довольно много. Например: Сон. Не только его продолжительность, но и качество: фрагментация сна, поздний свет, нерегулярный режим, апноэ. Психоэмоциональная нагрузка. Постоянное напряжение, информационный шум, тревожность и отсутствие периодов достаточного восстановления. Физическая активность. Причём проблема может быть в обе стороны: от хронической гиподинамии до тренировок, которые организм уже не успевает компенсировать. Метаболизм. Инсулинорезистентность, изменения массы тела, нарушения функции щитовидной железы. Дефициты. В первую очередь стоит думать о железе, B12, фолате и других состояниях, которые действительно способны влиять на самочувствие и работоспособность. Хронические заболевания и воспалительные процессы. Сердечно-сосудистые, лёгочные, почечные, печёночные, аутоиммунные заболевания — далеко не полный список. Лекарства и вещества. Некоторые антигистаминные, психотропные, гипотензивные препараты, а также алкоголь тоже могут вносить свой вклад. Гормональные факторы. От нарушений функции щитовидной железы до изменений половой гормональной регуляции. Психические расстройства. Депрессия и тревожные расстройства могут проявляться не только изменением настроения, но и выраженной усталостью. И отдельная большая группа — постинфекционные состояния, включая COVID. Но самое интересное - это то, что причина всегда не одна и даже не "то одно, то другое". В реальной жизни человек может спать по 6 часов, регулярно находиться в состоянии стресса, весь день сидеть, питаться фастфудом и одновременно иметь лишний вес и дефицит железа. Тогда попытка решить проблему только отдыхом или сном не работает! Главный мой посыл такой: Прежде, чем самому себе объяснять хроническую усталость только стрессом или нагрузками, разумно сначала исключить соматические и дефицитные состояния!