Прекрасные женщины, я благодарна каждой, кто прошел опрос вчера. Честно говоря, я ждала...
Прекрасные женщины, я благодарна каждой, кто прошел опрос вчера. Честно говоря, я ждала других цифр. Но 47% — это почти половина из вас — «много мыслей в голове и это сильно мешает». Это не просто мешает. Мысли СОЗДАЮТ отношение к себе. Консилиум в голове. Известная в России психолог назвала это «зоопарком». Гул. Мыслемешалка. Люблю фразу моей любимой тети Ани (мамина сестра). Однажды она сказала мне: я за одну ночь схожу в Москву пешком и вернусь обратно домой. Со всеми поговорю в своей голове и устану так ничего и не сделав. — Почему он так сказал? — А вдруг ему со мной скучно? — Надо было ответить иначе. — Почему она так посмотрела на меня? — Скоро школа. Надо покупать тетради. Сменился классный. И т. п. и т.д. потоком. «Много мыслей» — это не особенность вашего мозга. Это симптом. В психологии это называется руминацией. У меня это отдельный пост. Вернитесь к нему, если пропустили. Но сегодня я хочу сказать о другом. Почему «много мыслей» напрямую меняет ваше отношение к себе? Потому что в этом бесконечном диалоге вы всегда — обвиняемая. Обратите внимание: мыслей много, но они почти никогда не про вас. Не про ваши желания. Не про то, чего хотите вы. Руминация — это топливо для самообесценивания. Пока вы прокручиваете в голове варианты диалогов, ваша истинная женская часть «Я» стоит в углу и ждет, когда же на неё обратят внимание. И наступает момент, когда вы просыпаетесь в 40+ и понимаете: «Я хорошо знаю, что нужно мужу, детям, даже подругам. Но я потеряла чувство: а чего же хочу именно я? Что для меня хорошо?» В августе мы с вами идем в тему «Как я к себе отношусь». И наша задача — не просто «выключить мысли» (это невозможно), а научиться слышать сквозь этот шум свой настоящий голос. Голос женщины, а не «решателя проблем». Давайте сделаем первый шаг прямо сейчас. Попробуйте в этом шуме поймать одну мысль и спросите себя: А чья это мысль? Если вы поймали себя на мысли: он снова не обратил на меня внимания, когда я пришла домой уставшая - то чья это мысль? Кто это думает эту мысль? Какое ваше Я? «Я» внутри много. И этими «Я» можно управлять. Они и создают мысли. Но! Они могут говорить голосом мужа, мамы, папы, начальника. Вот, например: у меня снова не получилось поговорить с сыном (подростком), чтобы он перед школой сходил к психологу и разобрался с его школьными проблемами. Это чья мысль? Ясно, что матери, я- мама, которая заботится о сыне. Полезный и нужный монолог внутри себя. Какое он создает вам отношение к себе? Если вы продолжите: вечно у меня так, надо, а я не делаю, надо мужа привлекать, а я не могу, ничего не получается с сыном,… Эти мысли какое создают отношение к себе? Еще одно НО. Есть мысли, которые создают отношение к себе и от которых не справиться в одиночку. Это мысли от сложных ситуаций. Особенно из женско- мужских отношений. Он обидел, вы обиделись. Помолчала. Или покричала. Через время он говорит те же слова. Снова обида. Потом он не берет трубку или не считает нужным объяснить ситуацию. Вы делаете выводы через поток мыслей. Анализируете. Ищите выход. В своей голове. Кажется, что выхода нет. Это СОЗДАЕТ отношение к себе: через ситуацию с ним и через мысли о ситуации и о себе. Не нужно годами анализировать! Нужно разбирать все ситуации, которые создают много мыслей. Поставили себе цель. Написали список ситуаций. Выбрали самую сложную на сегодня. Пришли, разобрали на консультации. Понаблюдали за собой: стало хуже, лучше, иначе? И так слой за слоем даже при 1 консультации в 2 недели вы решите много проблем. Потом удивитесь: почему я долго не шла? Чего боялась?