Техника «5-4-3-2-1» от тревоги
Техника «5-4-3-2-1» от тревоги Когда накрывает тревога, этот метод возвращает в момент "здесь и сейчас" за пару минут: Назовите: 1. 5 вещей, которые видите 2. 4 вещи, которые можете потрогать 3. 3 звука, которые слышите 4. 2 запаха, которые чувствуете 5. 1 вкус во рту Мозг переключается с тревожных мыслей на конкретные ощущения - и становится легче. Сохраните пост, чтобы не искать в панике, и отметьте реакцией 🧠, если техника показалась полезной.
40 просмотров