Л1

Лечение 100 болезней. Метод Бутейко с Доктором Файзуллиным

Здоровье · 15 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Что такое ВЛГД — и почему это не просто «дышать меньше»

Что такое ВЛГД — и почему это не просто «дышать меньше» Когда человек впервые слышит про метод Бутейко, очень быстро появляется формула: «Надо просто дышать меньше». Формула удобная. Короткая. Легко запоминается. И именно поэтому она часто уводит совсем не туда. Полное историческое название метода Бутейко — метод волевой ликвидации глубокого дыхания, ВЛГД. Но слово «глубокое» здесь многих сбивает. Человек представляет большой вдох полной грудью и решает: значит, нужно просто делать вдохи помельче. Начинает специально урезать дыхание. Зажимает грудную клетку. Контролирует каждый вдох. Старается «не дышать». Терпит нехватку воздуха. И иногда удивляется: «Почему я вроде занимаюсь по Бутейко, а всё занятие превращается в борьбу с собой?» Потому что ВЛГД — это не соревнование на минимальный объём вдоха. И не команда организму: «С этого момента дыши в два раза меньше». В методе Бутейко важно другое — постепенно убрать избыточность дыхания, не создавая вместо неё новый патологический навык: напряжение, насилие над собой и постоянный контроль. И здесь-то начинается уже настоящая практика. Например, человек сидит совершенно спокойно. Со стороны его дыхание выглядит нормальным. Но если внимательно посмотреть, обнаруживаются: — частые глубокие вздохи; — лишние вдохи перед речью; — дыхание ртом; — привычка увеличивать вентиляцию при малейшем движении; — напряжение плеч, шеи, лица; — желание постоянно «добрать воздуха». Именно поэтому по внешнему виду далеко не всегда можно понять, насколько дыхание человека соответствует его текущим потребностям. А где здесь слово «волевая»? Тоже важный момент. «Волевая» не означает: сесть, стиснуть зубы и терпеть изо всех сил. Воля нужна для другого. Чтобы заметить привычку. Не пойти у неё автоматически на поводу. Научиться сохранять расслабление. Отслеживать состояние. Постепенно менять дыхательный стереотип — сначала во время практики, затем в обычной жизни. Во время ходьбы. Разговора. Работы. Физической активности. Стресса. Именно поэтому метод Бутейко невозможно свести к одному упражнению. Вы можете знать десяток техник ВЛГД и при этом после занятия встать со стула и мгновенно вернуться к прежнему дыханию. Тогда техника была. А изменения дыхательного стереотипа не произошло. И здесь проходит довольно важная граница между дыхательным упражнением и методом. Упражнение заканчивается вместе с таймером. Метод постепенно должен входить в обычную жизнь. Поэтому, когда вы слышите: «Бутейко — это просто уменьшить дыхание», — в этой фразе есть маленькая часть правды. Но для реальной практики её совершенно недостаточно. Гораздо точнее сказать так: метод Бутейко — это обучение человека нормализации собственного дыхания. А ВЛГД — не инструкция «дыши как можно меньше», а целая система работы с дыхательным стереотипом. ❗️3 дня остается до нашего онлайн-практикума "Неделя Бутейко" с погружением в практические занятия по методу Бутейко. Половину мест уже заняли, если вы хотели посмотреть, как работает наш клуб изнутри, заходите на неделю или сразу присоединяйтесь к клубу! Посмотрите, какие практики и эфиры будут на практикуме: https://fayzullinclub.ru/ned_but_september ➖➖➖ ➡️Онлайн-курс ➡️Очное обучение