Спринт - легальный допинг. — 13 августа 2026 г. в 11:39:08.408
Спринт - легальный допинг. 30 секунд максимального ускорения могут поднять гормон роста в 5-15 раз. Доказано исследованиями. Гормон роста (СТГ) - один из ключевых гормонов для тела. Отвечает за жиросжигание, восстановление, мышечный синтез, плотность костей, состояние тканей. Многие платят за инъекции десятки тысяч рублей в месяц. А можно бесплатно через правильную нагрузку. Как это работает. Обычный бег трусцой почти не влияет на СТГ. Гормон выделяется в ответ на интенсивный стресс и накопление лактата. Чем сильнее ты выложишься за короткое время - тем мощнее гормональный отклик. Пик уровня СТГ в крови наступает через 30-60 минут после интенсивной работы. Как тренироваться правильно. 4-6 ускорений по 20-30 секунд с полным восстановлением между подходами. До восстановления дыхания, минимум. Если бежишь сразу следующий отрезок без отдыха - не будет эффекта, превратится в обычное кардио. Не обязательно бегать. Велосипед, гребной тренажёр, бег в гору - работают так же. Если есть проблемы с суставами - выбирай менее ударные варианты. Сон важнее тренировки. Большая часть суточной нормы гормона роста выделяется ночью в первые часы сна.