«МОЖНО ЛИ ИМЕТЬ ПОДКАЧАННОЕ ТЕЛО, ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО ЙОГОЙ?» 💪 — 22 августа 2026 г. в 04:00:03.726
«МОЖНО ЛИ ИМЕТЬ ПОДКАЧАННОЕ ТЕЛО, ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО ЙОГОЙ?» 💪 Мне недавно задали очень хороший вопрос: «Можно ли иметь подкачанное тело, как у Вас, только с помощью йоги? Или всё-таки нужно железо?» И здесь я могу ответить не только как тренер, но и из собственного опыта. Первые примерно 10 лет я занималась практически только йогой. И долго была абсолютно уверена, что этого мне достаточно. Я была гибкая, подвижная, могла выполнять сложные асаны - и считала себя физически подготовленным человеком. А потом я пошла учиться плавать. 😅 И тренер довольно быстро показал мне неприятную правду: гибкость у меня прекрасная, а силы практически нет. Проплыть 100 метров тяжело. Нормально приседать тяжело. Мышцам банально не хватает мощности. Я тогда очень хорошо запомнила это ощущение. Потому что внешне вроде бы спортивная, занимаюсь много лет - а по факту я была, как сама потом шутила, «медуза». Гибкая, пластичная, но без нормального мышечного каркаса. И когда в моей жизни появились силовые, тело стало ощущаться совершенно иначе. Появилась сила, плотность, больше энергии. Я наконец почувствовала не только гибкость, но и настоящую опору внутри собственного тела. Поэтому мой ответ такой: 🧘♀️ Йога прекрасна. Но йога не даст вам тех мышц, которые даёт силовая нагрузка. Она решает другие задачи: помогает сохранять подвижность, работать с суставами, нервной системой, дыханием, восстановлением, качеством движения. Но если вы хотите именно мышечный каркас, более плотное и подтянутое тело, сильные ноги, ягодицы, руки и спину, одной йоги мне кажется недостаточно. И это совершенно не значит, что завтра нужно идти в зал и навешивать на штангу огромные блины. 😄 Если тело давно не тренировалось, я вообще за постепенность. Сначала можно вернуть ему движение, мобильность и контакт с собой через йогу. А потом добавить простейшие силовые упражнения - сначала даже без дополнительного веса. Поэтому для меня вопрос давно не стоит как «йога ИЛИ силовые». Я выбираю йогу И силовые. 🌿 Йога даёт телу мобильность, восстановление и качество движения. 💪 Силовые дают мышцы, силу и тот самый каркас, которого мне самой когда-то очень не хватало. И именно из этого опыта в итоге выросла «Умная сила» - домашние силовые тренировки без фитнес-экстрима, где мы постепенно укрепляем всё тело и учимся быть не только гибкими, но и по-настоящему сильными. Потому что сегодня я точно знаю: гибкость - это прекрасно. Но мышцы нам тоже очень нужны❤️ ➡️ПЕРЕЙТИ НА САЙТ